Regelmessig fordøyelse når du er gravid

Ved graviditet er forstoppelse vanlig. Minst halvparten av alle vordende mødre opplever dette på et eller annet tidspunkt.

Hormonene som sikrer at svangerskapet utvikler seg normalt, kan bremse tarmfunksjonen. Dette kan resultere i:

• Redusert avføringshyppighet

• At man får treg mage og føler seg oppblåst

• At avføringen blir hard og vanskelig å få ut

• Hemoroider

• Behov for jerntilskudd kan ytterligere forverre situasjonen

Et balansert kosthold og en aktiv livsstil er viktig uansett hvor man befinner seg i livet. Men under svangerskapet, når det skjer betydelige fysiologiske endringer hos både deg og den voksende babyen, er dette helt avgjørende. Forståelig nok er mange vordende mødre motvillige til å bruke unødvendige medisiner under svangerskapet. Det finnes heldigvis mange ting du kan prøve, før du begynner å ta reseptfrie eller reseptbelagte avføringsmidler.

• Tren regelmessig, men kontrollert. Graviditeten er ikke noe godt tidspunkt for å starte opp med voldsom hardtrening. Imidlertid er det viktig å holde kroppen i bevegelse, med mindre legen advarer mot det.

• Drikk rikelig med væske. Vann, melk, naturlig fruktjuice og urtete er alle gode valg.

• Gjøre en bevisst innsats for å inkludere rikelig med frukt, grønnsaker og grove kornprodukter i kostholdet, slik at du sikrer et høyt inntak av fiber. Sunsweet svisker utgjør et velsmakende og næringsrikt tilskudd i oppskrifter - både i søte og salte retter - og er enkel snackmat.